Butun dumaloq BQF Moonfish

Oy baliqlarining bir plastinkasida topilgan ozuqaviy zichlik bilan bir nechta baliq raqobatlasha oladi. Pishirilgan, maydalangan go'shtning bir piyola-bo'lagi atigi 194 kaloriyani qaytaradi va bu kaloriyalarning deyarli har biri o'z vaznini tortadi. Protein 33 gramm yuklaydi, umumiy yog' miqdori esa 6 grammni tashkil qiladi. Yog 'tarkibini kattalashtirish, faqat 1 gramm to'yingan yog'ni ko'rsatadi, bir dona to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar 2 gramm bilan muvozanatlangan. Xolesterinning og'irligi 87 milligrammni tashkil qiladi. Ammo haqiqiy sarlavha - omega-3 foydali yuki: 4 untsiyalik porsiya taxminan 1800 milligramm DHA va EPA ni ta'minlaydi, bu okeandagi eng yaxshi yog'li baliq bilan raqobatlashadi.

Mikronutrient rasmiga murojaat qiladigan bo'lsak, ishlar faqat yaxshilanadi. Niatsin har bir porsiyada 11,08 milligrammni tashkil qiladi, bu oy baliqlarini yuqori quvvatli hududga mahkam joylashtiradi. B6 vitamini mavjud, ammo 0,3 milligrammda farq qilmaydi. Biroq, B12 4,5 mikrogram-da diqqat markazida bo'lib, bu baliqni ajoyib manba qiladi. Mineral jabhada fosfor 384 milligrammda yuqori hisob-kitoblarni oladi. Selenning tarkibi juda ko'p. Shuningdek, siz elektrolitlar profilini yaxlitlash uchun 538 milligramm kaliy va 43 milligramm magniyni topasiz. Shunga qaramay, natriy haqidagi hikoya hayratlanarli: bor-yo‘g‘i 112 milligramm, uchlik{18}}raqamli belgidan zo‘rg‘a o‘tib ketadi. Pastki qator? Oy baliqlari juda past darajada natriyli ramka ichiga hayotiy muhim oziq moddalarning ajoyib spektrini to‘plashning uddasidan chiqadi, bu sizga dengizda suzishning deyarli har bir untsiyasidan ko‘ra ko‘proq narsani beradi.